कोलेस्ट्रॉल घटाने के 11 असरदार घरेलू उपाय
"कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा हो गया है? चिंता मत कीजिए… ये 11 घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।"
👉 "रोज़ सुबह खाली पेट नींबू पानी पिएं – कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे कम होने लगेगा।"
👉 "नाश्ते में ओट्स खाएं – ये आपके दिल का दोस्त है।"
👉 "सरसों नहीं, अब खाना पकाइए ऑलिव ऑयल में!"
👉 "रोज़ 2 कच्ची लहसुन की कलियां – कोलेस्ट्रॉल को करे कंट्रोल।"
👉 "फ्राई चीज़ें और ज़्यादा फैट वाले खाने से दूरी बनाएं।"
👉 "ज़्यादा डेयरी और मांस – कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं।"
👉 "रोज़ाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज़ ज़रूरी है।"
👉 "शराब? कम करें या बिल्कुल छोड़ दें… दिल आपको धन्यवाद कहेगा
👉 "ग्रीन टी पीजिए – कोलेस्ट्रॉल के दुश्मन की तरह काम करती है।"
👉 "दिनभर में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी ज़रूर पिएं।"
👉 " वजन कंट्रोल में रखें, तभी रहेगा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में।"
